La bardane (grande bardane, Arctium lappa) est une plante bisannuelle dont la racine est utilisée en phytothérapie pour ses propriétés sur la peau grasse, l’acné et le cuir chevelu. Traditionnellement considérée comme dépurative et diurétique, elle se consomme en décoction, tisane ou complément alimentaire. Attention : la bardane est contre-indiquée en cas d’obstruction urinaire, de calculs rénaux ou de colique néphrétique, et nécessite une vigilance particulière chez les personnes sous traitement.
Points clés :
- Usages principaux : peau grasse, acné, eczéma, psoriasis, excès de sébum, cuir chevelu gras
- Formes courantes : décoction de racine, tisane, gélules, teinture-mère
- Durée de cure : 3 à 4 semaines maximum, avec pause
- Précautions : contre-indiquée si obstruction urinaire, calculs, grossesse, allaitement ; interactions possibles avec diurétiques et hypoglycémiants
- À savoir : la racine jeune (gobō) est comestible en cuisine asiatique, mais l’usage médicinal concerne la racine mature séchée
Qu’est-ce que la bardane et pourquoi l’utilise-t-on ?
La grande bardane (Arctium lappa) appartient à la famille des Astéracées. Reconnaissable à ses larges feuilles et ses capitules crochus qui s’accrochent aux vêtements, elle pousse en Europe, Asie et Amérique du Nord. La partie utilisée en phytothérapie est principalement la racine de bardane, récoltée à l’automne de la première année ou au printemps de la deuxième.
Traditionnellement, la bardane est qualifiée de plante dépurative : elle favoriserait l’élimination des toxines via les reins et la peau. Son usage se concentre aujourd’hui sur les problèmes cutanés liés à l’excès de sébum (peau grasse, acné) et sur le cuir chevelu gras. Elle est aussi mentionnée pour l’eczéma et le psoriasis, bien que les données cliniques restent limitées.
La racine contient de l’inuline (fibre prébiotique), des polyacétylènes, des acides phénoliques et des lignanes, composés auxquels on attribue des effets antibactériens, antifongiques et anti-inflammatoires modérés. Son action diurétique légère explique son usage dans les cures « détox », mais impose des précautions strictes.
Contre-indications et interactions médicamenteuses de la bardane
Ne prenez jamais de bardane si vous souffrez de :
- Obstruction des voies urinaires (calculs urinaires, lithiase rénale)
- Colique néphrétique ou antécédents de calculs
- Insuffisance rénale ou cardiaque sévère
- Grossesse ou allaitement (données insuffisantes)
Interactions possibles :
- Diurétiques : risque de déshydratation ou de déséquilibre électrolytique
- Hypoglycémiants (diabète) : la bardane peut abaisser la glycémie
- Anticoagulants : prudence, certaines sources signalent un risque théorique d’interaction
Allergie : risque de réaction croisée si vous êtes allergique aux Astéracées (marguerite, pissenlit, armoise, tournesol).
En cas de traitement médical, consultez un médecin ou un pharmacien avant toute cure de bardane.
Bardane pour la peau grasse, l’acné et les problèmes cutanés
La racine de bardane est principalement utilisée pour réguler la production de sébum et améliorer l’apparence des peaux mixtes à grasses. Les indications traditionnelles incluent :
- Acné : action antibactérienne et anti-inflammatoire légère
- Peau grasse : régulation de la sécrétion sébacée
- Eczéma et psoriasis : apaisement des inflammations cutanées (usage complémentaire)
- Furoncles, impétigo : usage traditionnel, non validé cliniquement
L’effet « dépuratif » de la bardane repose sur l’idée d’une élimination accrue des déchets métaboliques. Cependant, aucune étude rigoureuse ne prouve qu’une plante « purifie le sang » au sens strict. Les bénéfices observés proviennent davantage de l’action locale (anti-inflammatoire) et de l’effet diurétique léger.
Prudence : la bardane ne remplace pas un traitement dermatologique prescrit. Si l’acné est sévère ou si l’eczéma s’aggrave, consultez un dermatologue.
Bardane pour les cheveux et le cuir chevelu gras
La bardane est réputée pour assainir le cuir chevelu et freiner la production excessive de sébum. Elle entre dans la composition de lotions capillaires et shampoings « antipelliculaires » ou « antichute », bien que son efficacité sur la chute de cheveux ne soit pas démontrée scientifiquement.
Usages courants :
- Cuir chevelu gras : régulation du sébum
- Pellicules grasses : action antifongique légère (non prouvée)
- Démangeaisons : effet apaisant
Application externe : décoction de racine refroidie en rinçage après-shampoing, ou lotion à masser sur le cuir chevelu (ne pas laisser poser plus de 5 minutes). Ne pas appliquer sur cuir chevelu irrité ou lésé.
Comment préparer et utiliser la bardane ?
| Objectif | Forme utilisée | Comment faire | Précautions |
|---|---|---|---|
| Peau grasse, acné | Décoction de racine séchée | 40 g de racine pour 1 litre d’eau, bouillir 10 min, infuser 10 min. Boire 2 à 3 tasses/jour | Cure max 3-4 semaines, pause obligatoire |
| Cuir chevelu gras | Décoction en rinçage | Même décoction, refroidie, en rinçage après-shampoing ou en lotion | Ne pas appliquer sur peau lésée |
| Complément « dépuratif » | Gélules, teinture-mère | Suivre la posologie du fabricant (souvent 2 à 3 gélules/jour ou 30 gouttes 2×/j) | Vérifier composition, respecter durée recommandée |
| Usage alimentaire (racine jeune) | Racine fraîche (gobō) | Peler, faire revenir ou mijoter (cuisine japonaise, coréenne) | Racine jeune comestible ≠ racine médicinale séchée |
Durée de cure : 3 à 4 semaines maximum, suivies d’une pause de 2 semaines minimum. Ne pas prolonger sans avis médical.
Conservation : racine séchée dans un bocal hermétique, à l’abri de l’humidité et de la lumière, jusqu’à 1 an.
Racine de bardane comestible : confusion à éviter
Gobō (ゴボウ) : en cuisine asiatique (Japon, Corée), la racine de bardane jeune et fraîche se consomme comme légume. Elle est pelée, coupée en julienne ou en tronçons, puis sautée, mijotée ou marinée. Sa saveur terreuse et légèrement sucrée en fait un ingrédient apprécié.
Attention : la racine comestible (gobō) est récoltée jeune et consommée fraîche. La racine médicinale est récoltée mature, séchée, et utilisée en décoction concentrée. Les deux ne s’utilisent pas de la même manière ni dans les mêmes quantités. Ne confondez pas usage culinaire et usage phytothérapeutique.
Tisane de bardane : préparation et dosage
Recette de base :
- Mettre 40 g de racine de bardane séchée et concassée dans 1 litre d’eau froide
- Porter à ébullition et laisser bouillir 10 minutes à feu doux
- Retirer du feu, couvrir et laisser infuser 10 minutes
- Filtrer et boire 2 à 3 tasses par jour, entre les repas
Goût : terreux, légèrement amer. Vous pouvez ajouter du miel ou du citron après refroidissement (pas pendant la cuisson).
Conservation : la décoction se conserve 24 heures au réfrigérateur dans un récipient fermé. Réchauffer légèrement avant consommation ou boire à température ambiante.
Bardane en gélules ou teinture-mère : quelle posologie ?
Gélules de poudre de racine :
- Dosage courant : 300 à 500 mg par gélule, 2 à 3 fois par jour
- Prendre avec un grand verre d’eau, de préférence avant les repas
- Durée : 3 semaines, pause de 2 semaines
Teinture-mère (extrait hydroalcoolique) :
- Dosage habituel : 20 à 40 gouttes, 2 à 3 fois par jour, diluées dans un peu d’eau
- Contre-indiquée chez les personnes ne pouvant consommer d’alcool (grossesse, allaitement, antécédents d’alcoolisme, enfants)
Précaution : vérifiez la composition exacte du complément (présence d’autres plantes, excipients) et la réputation du fabricant. Préférez les produits certifiés ou issus de circuits pharmaceutiques.
Effets secondaires possibles de la bardane
La bardane est généralement bien tolérée aux doses recommandées. Cependant, certains effets indésirables peuvent survenir :
- Troubles digestifs : nausées, diarrhée (surtout si surdosage)
- Réactions allergiques : éruption cutanée, démangeaisons, œdème (rare)
- Hypoglycémie : baisse de la glycémie chez les personnes sensibles ou sous traitement antidiabétique
- Déshydratation : en cas d’effet diurétique marqué ou de cure prolongée sans apport hydrique suffisant
En cas de symptômes inhabituels (vertiges, palpitations, éruption cutanée), arrêtez immédiatement et consultez un professionnel de santé.
Bardane et grossesse, allaitement, enfants
Grossesse : aucune donnée fiable sur l’innocuité de la bardane chez la femme enceinte. Par précaution, son usage est déconseillé.
Allaitement : passage éventuel dans le lait maternel non documenté. Éviter.
Enfants de moins de 12 ans : manque de données. Ne pas donner de bardane sans avis médical.
Adolescents (acné) : possible à partir de 12 ans, sous surveillance d’un adulte, en respectant les doses et la durée de cure. Privilégier l’avis d’un dermatologue pour un traitement adapté.
Bardane « détox » : que retenir ?
Le terme « détox » est largement utilisé en marketing, mais reste flou sur le plan scientifique. La bardane possède un effet diurétique léger (augmentation de la production d’urine) et favorise l’élimination de certains déchets métaboliques. Cependant :
- Aucune plante ne « nettoie » le sang au sens strict : ce rôle est assuré par les reins et le foie
- L’effet dépuratif repose sur des observations traditionnelles, non sur des essais cliniques solides
- Une cure de bardane ne compense pas une alimentation déséquilibrée ou un mode de vie sédentaire
Conseil prudent : si vous souhaitez soutenir votre organisme, privilégiez une hydratation suffisante, une alimentation riche en fibres et en antioxydants, et consultez un professionnel de santé avant toute cure « détox ».
Où acheter de la bardane et comment la choisir ?
Racine séchée en vrac :
- Herboristeries, magasins bio, pharmacies spécialisées
- Vérifier l’origine (culture biologique de préférence), la couleur (beige à brun clair), l’absence de moisissures
- Prix indicatif : 10 à 20 € les 100 g
Gélules, comprimés, teinture-mère :
- Pharmacies, parapharmacies, sites spécialisés en phytothérapie
- Privilégier les marques reconnues, certifications (AB, Ecocert)
- Lire attentivement la composition (mono-plante ou complexe), le dosage et les contre-indications
Évitez : les sites peu fiables, les produits sans étiquetage clair, les allégations trop prometteuses (« miracle anti-acné », « détox express »).
Bardane et eczéma ou psoriasis : usage complémentaire
L’usage de la bardane dans l’eczéma et le psoriasis relève de la tradition phytothérapeutique européenne. Les propriétés anti-inflammatoires et apaisantes de la racine sont invoquées, mais les preuves cliniques manquent.
Ce que l’on peut attendre :
- Apaisement léger des démangeaisons (effet variable selon les personnes)
- Réduction possible de l’inflammation cutanée en complément d’un traitement dermatologique
- Aucun effet sur les poussées sévères ou les formes étendues
Ce qu’il ne faut pas attendre :
- Guérison de l’eczéma ou du psoriasis (maladies chroniques nécessitant un suivi médical)
- Remplacement d’un traitement prescrit (corticoïdes locaux, immunomodulateurs, photothérapie)
Toujours consulter un dermatologue pour un diagnostic précis et un traitement adapté. La bardane peut être envisagée en complément, après accord médical.
Bardane : est-ce utile et pour qui ?
La bardane (Arctium lappa) offre un soutien traditionnel pour les peaux grasses, l’acné modéré et le cuir chevelu à tendance séborrhéique. Son usage repose sur des siècles de pratique en phytothérapie européenne et asiatique, mais les preuves scientifiques rigoureuses restent rares. Les bénéfices observés proviennent de ses propriétés anti-inflammatoires, antibactériennes et diurétiques légères.
Elle peut convenir à :
- Adultes en bonne santé souffrant de peau grasse, d’acné léger à modéré, ou de cuir chevelu gras
- Personnes cherchant une approche complémentaire, en complément (et non en remplacement) d’une hygiène de vie adaptée et d’un suivi médical si besoin
Elle est déconseillée chez :
- Personnes souffrant de calculs urinaires, d’obstruction urinaire, de colique néphrétique, d’insuffisance rénale
- Femmes enceintes ou allaitantes, enfants de moins de 12 ans
- Personnes allergiques aux Astéracées
- Personnes sous traitement diurétique, hypoglycémiant ou anticoagulant (sans avis médical)
Points de vigilance : ne prolongez jamais une cure au-delà de 3 à 4 semaines sans pause, hydratez-vous suffisamment, et consultez un professionnel de santé en cas de doute ou de symptômes persistants. La bardane n’est ni un remède miracle ni un substitut aux traitements médicaux éprouvés. Son usage prudent et éclairé peut apporter un confort cutané, à condition de respecter les contre-indications et d’ajuster les attentes.
