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Programmes courts, conseils d’équipement et dossiers pratiques. Des contenus clairs et vérifiés pour progresser du cardio à la musculation, du débutant au confirmé.
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Nous publions des guides simples et actionnables : entraînement, cardio, musculation, récupération et équipement. Objectif : vous aider à progresser avec des explications courtes et des exercices testés.
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Barkley Marathons : l’ultra-trail le plus extrême au monde
Les Barkley Marathons sont un ultra-trail extrême organisé chaque année dans le Frozen Head State Park au Tennessee, créé par Lazarus Lake (Gary Cantrell). La…
Corde à sauter exercice : 8 mouvements efficaces + 2 séances complètes
Les meilleurs exercices corde à sauter pour brûler des calories et améliorer ton endurance cardio sont le saut pieds joints (base), le pas alterné (coordination),…
Corde à sauter sans fil : efficacité, choix et utilisation pour brûler des calories
Une corde à sauter sans fil, c’est un équipement de fitness composé de deux poignées lestées reliées à de courtes cordelettes terminées par des balles…
Course à pied programme : quel plan d’entraînement choisir selon ton niveau ?
Tu cherches un programme course à pied adapté à ton niveau actuel ? Voici comment choisir : si tu ne cours pas encore ou reprends…
Natation calories : combien brûle-t-on en 30 min et 1 heure selon votre nage ?
Une séance de natation brûle entre 200 et 400 calories en 30 minutes, et entre 400 et 800 calories en 1 heure. Ces chiffres varient…
Comment choisir la taille idéale pour un snowboard selon son profil
La règle des 60 secondes : pour choisir la bonne taille de snowboard, partez de votre poids (critère n°1), ajustez selon votre programme de ride…
Gainage tous les jours : faut-il vraiment s’entraîner quotidiennement ou privilégier la récupération ?
Faire du gainage tous les jours est possible mais pas nécessaire pour progresser. Votre sangle abdominale, composée de muscles profonds comme le transverse et les…
Taille triathlon : formats XS à XXL et distances pour choisir votre épreuve
En triathlon, la « taille » désigne le format de l’épreuve, classé de XS à XXL selon les distances de natation, vélo et course à pied. Voici…
Abdos obliques : les 5 meilleurs exercices et routines pour muscler vos obliques
Les 5 exercices les plus efficaces pour cibler vos abdos obliques sont : le gainage latéral (base incontournable), le crunch vélo (bicycle crunch), le russian…
Musculation jambes : exercices essentiels et séance complète pour débutants et confirmés
Le pack minimum pour muscler vos jambes efficacement tient en 5 exercices : squat (quadriceps + fessiers), fentes ou fentes bulgares (équilibre + fessiers), soulevé…
Acrobaties gym : figures au sol, progressions et gymnastique acrobatique expliquées
Les acrobaties en gymnastique désignent deux pratiques distinctes : d’une part, les figures acrobatiques de gymnastique au sol (roues, ATR, rondades, flips, saltos) réalisées individuellement…
Rameur abdos : comment cet appareil sollicite votre sangle abdominale
Oui, le rameur fait travailler les abdominaux de manière significative. À chaque coup de rame, votre sangle abdominale (grand droit, obliques, transverse) se contracte pour…
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H2O Les Angles : sport, piscine & bien-être
Magazine local pour bouger près d’Avignon : programmes courts, tests d’équipements et idées d’entraînement. On parle aussi des activités du club H2O, d’aquafitness et d’aquabike, avec des repères utiles sur la salle de sport Les Angles et la piscine Les Angles pour vous aider à choisir, progresser et rester motivé.
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Routines simples, conseils concrets et méthodes naturelles pour se sentir mieux au quotidien.
Plantain (Plantago) : usages traditionnels, préparations et précautions à connaître
Le plantain dont il est question ici est une plante médicinale de la famille des Plantaginacées (genre Plantago), à ne pas confondre avec la banane…
Sarriette : culture, utilisation en cuisine et bienfaits de cette herbe aromatique
La sarriette (Satureja) est une plante aromatique méditerranéenne au goût poivré et légèrement piquant, prisée en cuisine et facile à cultiver. Elle existe sous deux…
Endorphine sport : comment l’exercice physique déclenche naturellement votre sensation de bien-être
Le sport déclenche une libération d’endorphines et d’autres neurotransmetteurs qui produisent une sensation de bien-être, réduisent la douleur et améliorent l’humeur. Ce phénomène, souvent appelé…
Hot Pilates : la méthode en salle chauffée qui combine cardio et renforcement musculaire
Le hot pilates est une variante dynamique du Pilates traditionnel pratiquée dans une salle chauffée entre 32 et 35 °C, parfois au-delà de 35 °C….
Yoga sur chaise : routines complètes de 5 et 10 minutes accessibles à tous
Le yoga sur chaise adapte les postures traditionnelles du yoga en position assise, sans descendre au sol. Cette pratique s’adresse aux débutants, seniors, personnes à…
Course et Douleur au Genou : causes, solutions et reprise progressive
La douleur au genou en course à pied (gonalgie) provient généralement de trois causes principales : le syndrome de l’essuie-glace (douleur externe), le syndrome rotulien…
Yoga Salutation du Soleil : guide complet des postures et de la respiration
La salutation au soleil, ou Surya Namaskar en sanskrit, est un enchaînement dynamique de postures de yoga synchronisées avec la respiration. Pratiquée quotidiennement, cette séquence…
Pilates sur chaise : exercices, séance complète et conseils
Le pilates sur chaise désigne une pratique adaptée du Pilates qui utilise une chaise classique comme point d’appui et de stabilisation pour réaliser des exercices…
Puppy yoga : tout savoir sur le yoga avec des chiots en France
Le puppy yoga est une pratique qui combine une séance de yoga doux avec la présence de chiots en liberté sur le tapis. Durant environ…
Remède de grand-mère pour dégonfler un abcès : ce qui aide vraiment (et ce qui est dangereux)
Un abcès est une accumulation de pus causée par une infection bactérienne. Qu’il se situe sur la peau, au niveau d’un doigt (panari), ou près…
Comment perdre du poids rapidement sans sport : méthodes efficaces et sûres
De nombreuses personnes souhaitent perdre du poids rapidement mais ne peuvent ou ne veulent pas pratiquer d’activité sportive intensive. Que ce soit pour des raisons…
Xanthelasma remède de grand-mère : ce qui fonctionne vraiment et ce qui comporte des risques
Les plaques jaunes sur les paupières, appelées xanthelasma, suscitent de nombreuses questions et la recherche de remèdes de grand-mère pour les faire disparaître naturellement. Si…
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